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Boisson des sirènes à la vanille

Voici une boisson fouettée à l’apparence inusitée, mais au goût délicieux! Elle contient des protéines, des fibres et de la spiruline nutritive.
Préparation :
Durée totale :
Portions : 1 (250 ml)
Niveau de difficulté : Débutant

Ce dont vous aurez besoin

1 petite banane congelée
2 c. à soupe (30 ml) flocons d'avoine à cuisson rapide
1 c. à soupe (15 ml) miel
1 c. à thé (5 ml) spiruline ou algues bleues en poudre
1 c. à thé (5 ml) graines de chia blanches
3/4 t. (175 ml) lait d’amande non sucré
1 c. à thé (5 ml) flocons de noix de coco grillés
1/2 petit kiwi, pelé et tranché
2 c. à soupe (30 ml) bleuets frais

Pour la préparation

Directives

Mettre le BOOST en poudre à la vanille, la banane, les flocons d'avoine, le miel, la spiruline, les graines de chia et le lait d'amande dans un mélangeur. Réduire en purée jusqu’à consistance homogène. 

Verser dans un grand verre. Garnir de noix de coco, de tranches de kiwi et de bleuets. Servir immédiatement. 

Conseils

Teneur en sucre

Pour obtenir une version moins sucrée, réduire la quantité de miel.

Ajout de protéines

Augmentez l’apport protéique de votre boisson fouettée en ajoutant jusqu’à trois mesures de Juste des protéines de BOOST.

Valeur nutritive

Pour 1 boisson fouettée (250 ml)

 
Teneur
% VQ

Calories

410
 

Lipides

6 g
 

Saturés

1,5 g
 

Cholestérol

5 mg
 

Sodium

250 mg
 

Glucides

84 g
 

Fibres

10 g
 

Sucres

52 g
 

Protéines

11 g