L’automne est arrivé, et avec lui revient le tourbillon du quotidien!  L’école a repris, ce qui veut dire plus d’activités pour vous et les enfants, tandis que la période des Fêtes approche déjà à grands pas. Vous vous demandez peut-être comment vous avez bien pu traverser tout cela l’an dernier! Si votre priorité du moment est simplement de trouver l’énergie nécessaire pour passer au travers de chaque journée, voici sept conseils pour vous aider à soutenir vos niveaux d’énergie.

1. Faites de l’exercice physique. Comment une activité qui demande de l’énergie peut-elle en redonner? Les raisons sont nombreuses. D’abord, une activité physique modérée aide votre système cardiovasculaire à devenir plus efficace. Plus votre corps pompe facilement le sang riche en oxygène, plus vous vous sentez plein d’énergie. De plus, l’exercice favorise un meilleur sommeil.
2. Accordez la priorité au sommeil. Ne vous contentez pas de bien dormir : instaurez une vraie routine de sommeil. Vous avez probablement l’habitude de régler un réveil pour le matin, mais vous pouvez aussi vous fixer une heure de coucher. Environ deux heures avant d’aller au lit, commencez à ralentir le rythme : fermez les appareils électroniques, pratiquez des activités relaxantes et préparez votre corps au repos.
3. Soyez plus actif socialement. Passer du temps avec vos amis ou vous impliquer dans votre communauté peut vous remonter le moral et aider à réduire le sentiment de solitude ou de légère déprime. Faire quelque chose qui vous stimule ou vous procure du plaisir peut aussi augmenter votre niveau d’énergie.
4. Cherchez du soutien en santé mentale. Vous vous demandez si votre petite baisse de moral cache quelque chose de plus sérieux? Parlez-en à un professionnel de confiance, qu’il s’agisse d’un intervenant en santé mentale, d’un membre du clergé ou d’un travailleur social de votre communauté.
5. Consultez votre médecin. Une condition de santé sous-jacente pourrait être à l’origine de votre manque d’énergie. Si vous prenez des médicaments, c’est le bon moment d’en discuter avec votre médecin pour vérifier s’ils pourraient influencer vos niveaux d’énergie.
6. Assurez-vous de manger suffisamment. Un appétit diminué ou un horaire trop chargé peut vous amener à sauter des repas ou à ne pas consommer assez de calories (d’énergie) pour tenir toute la journée.  Si votre appétit est limité, essayez d’ajouter des collations saines en complément de petits repas.
7. Obtenez les nutriments dont vous avez besoin. Manger à sa faim, c’est bien, mais consommer les bons nutriments, c’est tout aussi important. Les vitamines B aident à transformer les aliments en énergie; une carence peut donc causer de la fatigue et de l’épuisement. Les protéines, quant à elles, sont essentielles à la santé musculaire et soutiennent vos efforts physiques. Les boissons nutritives BOOSTᴹᴰ offrent   des calories riches en nutriments, des protéines et jusqu’à 26 vitamines et minéraux pour répondre à vos besoins quotidiens, notamment les vitamines B6, B12, la thiamine (B1), la riboflavine (B2), la niacine (B3) et le folate (B9).