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Gruau énergétique Juste des protéines de BOOST aux épices Chai

Ajoutez les saveurs exotiques du thé Chai à votre gruau.

Prep time: 10 mins.
Cook time: 10 mins.
Total time: 20 mins.
Servings: 4
Skill level: Facile

Ce dont vous aurez besoin

Ingredients

750 ml (3 tasses) de lait d'amande
1 cuillère à café (5 ml) d'extrait de vanille
1 cuillère à café (5 ml) de cannelle moulue
3/4 cuillère à thé (4 ml) de gingembre moulu
1/2 cuillère à café (2 ml) de cardamome moulue
Une pincée de sel et de poivre blanc
1 1/2 tasse (375 ml) de gros flocons d'avoine
1 tasse (250 ml) de mangue, de pêches ou de poires coupées en dés
3 cuillères à soupe (45 ml) de noix de coco râpée grillée
4 cuillères à café (20 ml) de miel

Pour la préparation

Instructions

1

Dans une petite casserole à feu moyen, chauffer le lait d'amande avec la poudre de protéine, la vanille, la cannelle, le gingembre, la cardamome, le sel et le poivre jusqu'à ce qu'il commence à mijoter.

Préparation
:
5 min
2

Incorporer les flocons d'avoine. Baisser le feu et laisser mijoter de 3 à 5 minutes, en remuant de temps en temps. Retirer du feu et laisser reposer jusqu'à ce que le gruau atteigne la consistance désirée.

Cuisine
:
10 min
3

Répartir dans 4 bols. Garnir chacun de mangue et de noix de coco. Arroser d'un filet de miel.

Préparation
:
5 min

CONSEILS

Variante

Remplacez le miel par du sirop d'érable, si désiré.

Autre
copains
Facile
Famille
Petit déjeuner
Été
Jours de la semaine