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Bol de smoothie aux fruits à haute teneur en protéines
Ingredients
1 tasse (240 ml) de fraises congelées ou mélange de fruits congelés
1/2 tasse (120 ml) d'épinards frais, hachés
1/2 tasse (120 ml) de chou frisé frais, sans les grandes tiges, haché
1/2 grand avocat mûr
1 moyenne Banane (congelée), tranchée
1 cuillère à soupe (15 ml) de graines de lin
Instructions
1
Mettre tous les ingrédients dans un mélangeur, puis mélanger jusqu’à l’obtention d’une texture onctueuse et crémeuse.
Préparation
:
3 min
2
Goûter et corriger la saveur au goût.
Préparation
:
1 min
3
Diviser dans 4 bols de service et ajouter les garnitures de votre choix.
Présentation
:
1 min
CONSEILS
Faites-le vôtre!
Personnalisez votre bol en ajoutant des ingrédients tels que des graines de tournesol rôties non salées, du granolas, des noix rôties ou crues, de la noix de coco râpée non sucrée, des fruits frais ou des graines de chanvre
Suggestion de présentation
Meilleur lorsque servi frais, mais les restes peuvent se conserver de 1 à 2 jours dans un contenant au réfrigérateur.
